O câncer de mama é o tipo de câncer mais comum entre as mulheres, representando uma das principais causas de mortalidade feminina no Brasil e no mundo. Em Curitiba, campanhas de conscientização e ações de prevenção têm se fortalecido a cada ano, mostrando que o diagnóstico precoce e o autocuidado são aliados poderosos na luta contra a doença.
Mais do que detectar o câncer cedo, prevenir o surgimento da doença é um passo essencial. E é justamente nesse ponto que entram as orientações baseadas em estilo de vida saudável, atenção à saúde hormonal, e um olhar integrado sobre o bem-estar feminino.
Entendendo o Câncer de Mama
O câncer de mama surge quando há um crescimento anormal das células mamárias, formando um tumor que pode ser maligno. Embora fatores genéticos estejam envolvidos em alguns casos, a maioria dos diagnósticos está associada a fatores ambientais e comportamentais, como alimentação inadequada, sedentarismo, consumo de álcool e obesidade.
Por isso, a prevenção passa por escolhas diárias — e é aí que a Medicina do Estilo de Vida se mostra fundamental. Pequenas mudanças podem gerar um impacto profundo na saúde feminina, especialmente após os 40 ou 50 anos, quando ocorrem alterações hormonais significativas.
O Papel da Prevenção e do Diagnóstico Precoce
A prevenção do câncer de mama envolve dois pilares principais:
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Reduzir fatores de risco por meio de hábitos saudáveis.
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Detectar precocemente qualquer alteração suspeita.
O Ministério da Saúde recomenda o exame clínico das mamas anual e a mamografia a partir dos 50 anos, podendo ser antecipada em casos de risco aumentado.
Em Curitiba, a rede pública e clínicas particulares oferecem campanhas e mutirões de rastreamento durante o Outubro Rosa, mas o ideal é manter o cuidado o ano todo.
Hábitos de Estilo de Vida que Protegem sua Saúde
De acordo com a Medicina do Estilo de Vida, abordagem na qual atua a Dra. Kamilla Zandonadi Medeiros, a prevenção começa com a rotina. Isso significa olhar para alimentação, sono, movimento e equilíbrio emocional como aliados da saúde mamária.
Alguns hábitos com evidência científica de proteção incluem:
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Manter o peso corporal adequado e evitar o acúmulo de gordura abdominal.
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Praticar atividade física regularmente — pelo menos 150 minutos por semana.
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Adotar uma alimentação rica em vegetais, frutas, grãos integrais e gorduras boas.
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Reduzir o consumo de álcool e açúcar refinado.
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Priorizar o sono de qualidade e cuidar da saúde mental.
Essas atitudes reduzem inflamações crônicas e equilibram hormônios, criando um ambiente metabólico menos propício ao surgimento de células cancerígenas.
Fatores de Risco que Merecem Atenção
Embora não seja possível eliminar todos os riscos, entender os fatores associados ajuda a agir com consciência e prevenção. Entre os principais estão:
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Histórico familiar de câncer de mama ou ovário.
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Início precoce da menstruação ou menopausa tardia.
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Uso prolongado de reposição hormonal sem acompanhamento.
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Exposição à radiação e poluentes ambientais.
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Estilo de vida sedentário e alimentação ultraprocessada.
A avaliação médica individualizada é essencial para determinar quais desses fatores se aplicam a cada mulher e quais medidas podem ser tomadas para minimizar riscos.
Medicina Integrativa e Prevenção do Câncer de Mama
A Medicina Integrativa propõe uma visão completa da paciente, unindo ciência, autocuidado e práticas complementares. Na atuação da Dra. Kamilla Zandonadi Medeiros, esse cuidado vai além dos exames — envolve o equilíbrio entre corpo, mente e propósito de vida.
Estratégias integrativas que podem apoiar a prevenção do câncer de mama incluem:
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Atenção à nutrição funcional, com foco em alimentos antioxidantes.
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Controle do estresse por meio de meditação, respiração e mindfulness.
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Avaliação hormonal personalizada, respeitando as fases do climatério e menopausa.
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Suporte emocional e social, fundamentais para o bem-estar global.
Essa abordagem não substitui tratamentos convencionais, mas os potencializa e promove uma longevidade mais saudável e equilibrada.
O Impacto da Menopausa na Saúde das Mamas
Durante a menopausa e perimenopausa, há mudanças hormonais importantes, principalmente na produção de estrogênio, o que pode influenciar tanto o risco quanto a proteção contra o câncer de mama.
Mulheres que fazem terapia hormonal devem ter acompanhamento médico regular, avaliando riscos e benefícios. É fundamental que essa decisão seja individualizada e conduzida por uma profissional com formação em Geriatria e Medicina do Estilo de Vida, como a Dra. Kamilla Medeiros, que oferece uma visão ampla e integradora do envelhecer feminino.
Saúde Emocional e Prevenção
O estresse crônico e a falta de sono também estão relacionados a desequilíbrios hormonais e inflamatórios, que podem contribuir para doenças crônicas, incluindo o câncer.
A saúde mental é um pilar essencial da prevenção. Buscar autocuidado emocional, momentos de prazer e práticas de relaxamento ajuda o organismo a funcionar em harmonia. Pequenas pausas, boa convivência e propósito de vida são formas de proteção invisíveis, mas poderosas.
Cuide Hoje para Viver Melhor Amanhã
Em Curitiba, existem diversas iniciativas para incentivar o autocuidado e o rastreamento do câncer de mama — mas o passo mais importante começa dentro de casa. Observar o corpo, manter hábitos saudáveis e contar com o apoio de profissionais qualificados fazem toda a diferença.
A Dra. Kamilla Zandonadi Medeiros (CRM 39569 | RQE Clínica Médica 29535 | RQE Geriatria 31717) atua com Geriatria, Medicina do Estilo de Vida e Saúde Integrativa, ajudando mulheres a partir dos 50 anos a viverem com mais saúde, autonomia e vitalidade. Seu trabalho une ciência, escuta empática e cuidado humanizado, transformando pequenas mudanças em grandes resultados.
Prevenir o câncer de mama em Curitiba é um compromisso que envolve informação, escolhas conscientes e acompanhamento médico de qualidade. Mais do que evitar uma doença, trata-se de cultivar uma vida equilibrada, plena e sustentável.
A prevenção é uma forma de amor-próprio e um ato de presença. Cuide de você, valorize sua história e lembre-se: envelhecer bem começa com viver bem — e isso é possível com decisões diárias, acompanhamento especializado e uma visão integrativa da saúde.