A longevidade é um tema cada vez mais presente na rotina de quem busca viver mais e melhor. Na capital paranaense, Curitiba, cresce o interesse por práticas que favorecem o envelhecimento saudável, combinando ciência, prevenção e qualidade de vida. Com uma população madura cada vez mais ativa, a cidade se destaca pela oferta de espaços, serviços e profissionais especializados na promoção da saúde integrativa e da medicina do estilo de vida.
Entre os nomes que se dedicam a esse propósito está a Dra. Kamilla Zandonadi Medeiros (CRM 39569 | RQE Clínica Médica 29535 | RQE Geriatria 31717), médica geriatra com formação em Medicina do Estilo de Vida e Medicina Integrativa, que atua ajudando mulheres a partir dos 50 anos a retomarem o bem-estar físico e emocional por meio de cuidados personalizados e acolhedores.
O que significa envelhecer com saúde
O conceito de envelhecimento saudável vai muito além da ausência de doenças. Ele envolve autonomia, funcionalidade, bem-estar emocional e propósito de vida. Envelhecer bem é um processo ativo, construído diariamente com hábitos saudáveis e escolhas conscientes.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) define o envelhecimento saudável como o processo de manter as capacidades funcionais que permitem o bem-estar em idade avançada. Isso inclui não apenas a saúde física, mas também aspectos sociais, emocionais e cognitivos.
A geriatria moderna entende que o envelhecer pode e deve ser leve, respeitando a individualidade de cada pessoa. O papel do médico geriatra é orientar, prevenir e acompanhar as mudanças naturais do corpo e da mente com base na ciência e em um olhar humanizado.
Hábitos saudáveis que promovem a longevidade
Viver mais é uma conquista; viver bem é uma escolha. Pequenas mudanças diárias podem transformar profundamente a saúde e o bem-estar. Entre os hábitos de longevidade mais estudados e recomendados estão:
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Alimentação equilibrada, com base em alimentos naturais e minimamente processados.
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Sono de qualidade, essencial para regeneração celular e equilíbrio hormonal.
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Atividade física regular, especialmente exercícios de força e mobilidade.
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Gerenciamento do estresse, com práticas como meditação, respiração consciente e lazer.
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Relacionamentos saudáveis, que estimulam o cérebro e fortalecem o sistema imunológico.
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Propósito de vida, elemento central para o equilíbrio emocional e a vitalidade.
Esses pilares formam o núcleo da chamada Medicina do Estilo de Vida, abordagem que a Dra. Kamilla Medeiros aplica em sua prática clínica para promover longevidade e bem-estar sustentável.
Saúde mental e envelhecimento
A saúde mental é um dos grandes pilares da longevidade. Com o passar dos anos, muitas pessoas enfrentam mudanças na rotina, na família e até no corpo, o que pode gerar sentimentos de solidão, ansiedade ou perda de identidade.
Cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo. Práticas simples, como manter hobbies, conviver socialmente, buscar novos aprendizados e expressar emoções, ajudam a preservar a vitalidade emocional e cognitiva.
A geriatria integrativa observa a pessoa como um todo — corpo, mente e emoções — e reconhece que emoções equilibradas influenciam diretamente na saúde física. Por isso, é essencial dar atenção a sintomas como insônia, apatia e alterações de memória, que podem estar relacionados a condições tratáveis, como depressão, ansiedade ou início de declínio cognitivo.
Mulheres, menopausa e longevidade
A fase da menopausa, que marca o fim do período reprodutivo da mulher, é um dos momentos mais importantes no contexto da longevidade feminina. As mudanças hormonais podem impactar o metabolismo, o sono, o humor e até a composição corporal.
A Dra. Kamilla Zandonadi Medeiros, com formação em Geriatria e Medicina Funcional, atua de forma integrativa para ajudar suas pacientes a atravessarem o climatério e a perimenopausa com mais equilíbrio. Isso inclui orientações sobre alimentação, atividade física, suplementação quando necessária e ajustes de estilo de vida.
Com acompanhamento médico adequado, é possível minimizar sintomas, prevenir doenças e recuperar o bem-estar nessa fase de transição.
Curitiba: um cenário favorável à saúde e bem-estar
A cidade de Curitiba é reconhecida por sua qualidade de vida e infraestrutura voltada ao bem-estar. Parques, ciclovias, feiras orgânicas e espaços para prática de atividades ao ar livre incentivam hábitos saudáveis e contato com a natureza — elementos que favorecem a longevidade.
Além disso, há uma crescente rede de profissionais e clínicas especializadas em geriatria, medicina preventiva e saúde integrativa, oferecendo apoio personalizado para quem deseja envelhecer com autonomia.
Curitiba também abriga uma comunidade ativa de pessoas maduras, com grupos voltados a exercícios, arte, voluntariado e convivência — fatores reconhecidos como essenciais para o envelhecimento ativo e feliz.
Medicina integrativa e estilo de vida
A Medicina Integrativa propõe o cuidado da pessoa como um todo — corpo, mente e espírito —, combinando práticas baseadas em evidências científicas com abordagens complementares. Essa visão é um dos diferenciais do trabalho da Dra. Kamilla Medeiros, que une o conhecimento técnico da geriatria com o olhar sensível da medicina funcional.
Essa abordagem permite personalizar o tratamento e identificar causas profundas de sintomas, em vez de apenas tratar sinais isolados. Assim, o foco é promover saúde duradoura, prevenção de doenças crônicas e qualidade de vida.
Segundo a médica, “envelhecer bem começa com viver bem”. Isso significa criar uma rotina com propósito, autocuidado e presença — fatores que sustentam o corpo e a mente ao longo dos anos.
A importância do acompanhamento médico personalizado
Cada pessoa tem sua própria história, genética, rotina e desafios. Por isso, não existe fórmula única para envelhecer bem. O acompanhamento médico especializado é essencial para orientar de forma individualizada e segura.
A Dra. Kamilla Zandonadi Medeiros oferece consultas particulares e planos de acompanhamento personalizados, com foco em prevenção, escuta ativa e empoderamento da paciente. O objetivo é que cada mulher se torne protagonista da própria saúde e desfrute de uma maturidade leve e inspiradora.
Vale lembrar: este conteúdo tem caráter informativo e não substitui a consulta médica.
A busca pela longevidade saudável em Curitiba reflete uma mudança cultural importante — o desejo de viver com qualidade, energia e significado. A cidade oferece o cenário ideal, mas o verdadeiro ponto de partida está nas escolhas diárias.
Com o acompanhamento de profissionais comprometidos, como a Dra. Kamilla Zandonadi Medeiros, é possível construir um caminho de autoconhecimento, prevenção e vitalidade, transformando o envelhecer em uma jornada leve, sustentável e inspiradora.