Envelhecer é um processo natural da vida, mas a forma como cada pessoa envelhece pode variar muito. Hoje, fala-se cada vez mais em envelhecimento saudável, um conceito que vai além da ausência de doenças. Envelhecer bem é manter autonomia, vitalidade, equilíbrio emocional e qualidade de vida ao longo dos anos.
Nesse contexto, a Medicina do Estilo de Vida tem se destacado como uma ferramenta poderosa para promover longevidade com propósito. Em Curitiba, profissionais como a Dra. Kamilla Zandonadi Medeiros, médica Geriatra e especialista em Medicina do Estilo de Vida e Saúde Integrativa, têm ajudado mulheres a partir dos 50 anos a alcançarem um envelhecimento mais leve e consciente.
O que é envelhecimento saudável?
O envelhecimento saudável não significa parar o tempo, mas viver com mais energia, funcionalidade e bem-estar. Envelhecer bem envolve cuidar do corpo, da mente e das relações sociais — elementos que sustentam a longevidade com qualidade.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) define envelhecimento saudável como o “processo de desenvolver e manter a capacidade funcional que possibilita o bem-estar na idade avançada”. Isso inclui boa nutrição, atividade física regular, sono reparador, controle do estresse e conexões sociais significativas.
Com o suporte da Medicina do Estilo de Vida, é possível adotar hábitos que fortalecem o organismo e previnem doenças crônicas como diabetes, hipertensão, demência e obesidade — condições que impactam diretamente o envelhecimento.
A importância da Medicina do Estilo de Vida
A Medicina do Estilo de Vida é uma abordagem médica baseada em evidências que foca na prevenção e reversão de doenças crônicas a partir de mudanças sustentáveis no dia a dia.
Ela atua em seis pilares fundamentais:
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Alimentação equilibrada e natural
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Atividade física regular e prazerosa
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Sono de qualidade
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Gestão do estresse e da saúde mental
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Relacionamentos saudáveis
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Evitar substâncias tóxicas e hábitos nocivos
Quando aplicada ao contexto do envelhecimento saudável, essa medicina oferece um caminho individualizado para melhorar o metabolismo, equilibrar hormônios, fortalecer o sistema imunológico e preservar a memória e o foco.
O papel da Geriatria na longevidade feminina
A Geriatria é a especialidade médica que acompanha o processo de envelhecimento, identificando precocemente sinais de fragilidade, declínio cognitivo e perda funcional.
Para a Dra. Kamilla Zandonadi Medeiros, unir Geriatria e Medicina do Estilo de Vida é essencial para garantir um cuidado completo e personalizado. “Meu objetivo é ajudar cada mulher a se reconectar com o próprio corpo e a entender que o envelhecer pode ser uma jornada de autoconhecimento e potência”, explica a médica.
Em Curitiba, o acompanhamento geriátrico tem crescido entre mulheres que buscam não apenas tratar sintomas, mas viver melhor e com mais propósito.
Estratégias para envelhecer bem
Cada fase da vida exige adaptações específicas. Durante a menopausa e o climatério, por exemplo, o corpo feminino passa por mudanças hormonais que podem afetar o sono, o humor e o metabolismo.
Com uma visão integrativa e funcional, é possível amenizar esses sintomas e recuperar o equilíbrio através de:
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Alimentação anti-inflamatória, rica em fibras, ômega-3 e antioxidantes;
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Atividade física regular, incluindo musculação, alongamentos e exercícios de equilíbrio;
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Sono reparador, com rotina noturna e higiene do sono adequadas;
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Gestão do estresse, por meio de meditação, respiração consciente e práticas de relaxamento;
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Suporte emocional e social, fortalecendo vínculos e propósito de vida.
Essas ações combinadas contribuem para melhorar o humor, a disposição e o bem-estar geral, pilares fundamentais do envelhecimento saudável.
Medicina Integrativa: corpo, mente e propósito
A Medicina Integrativa complementa a prática clínica tradicional ao olhar o paciente de forma holística, considerando corpo, mente e espírito como partes inseparáveis da saúde.
Na prática, isso significa unir ciência, escuta empática e terapias complementares para apoiar o paciente em todos os níveis. Técnicas como meditação, acupuntura, suplementação personalizada e fitoterapia podem ser associadas, sempre com orientação médica, para promover equilíbrio físico e emocional.
Essa abordagem tem mostrado resultados significativos na prevenção de demências, redução de sintomas da menopausa e melhora da saúde mental, temas que preocupam especialmente as mulheres a partir dos 50 anos.
Curitiba: um cenário favorável para o envelhecimento ativo
A cidade de Curitiba é reconhecida por sua qualidade de vida e espaços que incentivam o envelhecimento ativo. Parques, feiras orgânicas e programas voltados à atividade física e bem-estar fazem parte da rotina de quem busca mais longevidade.
Além disso, cresce o número de profissionais capacitados em Medicina do Estilo de Vida, como a Dra. Kamilla Zandonadi Medeiros, que atua com foco em prevenção, acompanhamento personalizado e cuidado acolhedor.
A junção entre ciência, empatia e propósito tem transformado o modo como as pessoas encaram o envelhecimento na capital paranaense — de forma mais consciente, ativa e saudável.
Benefícios de adotar a Medicina do Estilo de Vida
Entre os inúmeros benefícios dessa abordagem, destacam-se:
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Mais energia e disposição no dia a dia;
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Melhora do sono e da qualidade do descanso;
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Redução de dores crônicas e inflamações;
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Controle do peso corporal e metabolismo equilibrado;
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Saúde mental fortalecida e maior clareza emocional;
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Prevenção de doenças crônicas e envelhecimento precoce.
Esses ganhos contribuem não apenas para viver mais, mas principalmente para viver melhor — com saúde, autonomia e satisfação pessoal.
Um novo olhar para o envelhecer
A longevidade não se resume à quantidade de anos vividos, mas à qualidade desses anos. Envelhecer bem é um ato de autocuidado, consciência e amor-próprio.
A Medicina do Estilo de Vida oferece ferramentas práticas para transformar a rotina e fazer da maturidade uma fase repleta de vitalidade. Sob orientação médica adequada, é possível prevenir doenças, manter a saúde cognitiva e fortalecer o corpo e a mente.
Como destaca a Dra. Kamilla Zandonadi Medeiros, “envelhecer bem começa com viver bem — e isso é possível quando fazemos escolhas diárias conscientes”.
O envelhecimento saudável é uma construção diária, que depende de autoconhecimento, acompanhamento médico e práticas sustentáveis. Em Curitiba, a combinação entre Geriatria, Medicina do Estilo de Vida e Medicina Integrativa representa uma nova forma de cuidar da saúde feminina madura.
Com o acompanhamento da Dra. Kamilla Zandonadi Medeiros (CRM 39569 | RQE 29535 | RQE 31717), mulheres têm encontrado suporte para viver a maturidade com leveza, vitalidade e propósito.
Este artigo tem caráter informativo e não substitui uma consulta médica. Cada pessoa é única e merece um plano de cuidado personalizado, construído com base em suas necessidades, valores e objetivos de vida.