A ansiedade é uma resposta natural do corpo diante de situações de estresse, mas quando ela se torna constante, pode comprometer o bem-estar físico e emocional. Em adultos maduros, especialmente a partir dos 50 anos, os desafios da vida — mudanças hormonais, aposentadoria, solidão ou preocupações familiares — podem intensificar esses sintomas. Por isso, compreender como controlar a ansiedade é fundamental para garantir uma vida equilibrada, saudável e plena.
Em Curitiba, cresce a busca por abordagens que unem ciência, acolhimento e medicina integrativa, visando um cuidado mais completo e humano. A Dra. Kamilla Zandonadi Medeiros, médica Geriatra e especialista em Medicina do Estilo de Vida, atua com esse propósito: ajudar mulheres maduras a viverem com mais autonomia, tranquilidade e vitalidade.
Entendendo a Ansiedade em Adultos Maduros
A ansiedade é uma emoção comum e necessária, mas em níveis elevados pode causar insônia, taquicardia, cansaço mental e até isolamento social. Em adultos maduros, é importante observar como fatores biológicos e emocionais se entrelaçam. A menopausa, o climatério, a perimenopausa e alterações hormonais, por exemplo, podem interferir diretamente no humor, na qualidade do sono e no controle emocional.
Além disso, mudanças na rotina, aposentadoria e questões de autovalorização também podem aumentar a vulnerabilidade à ansiedade. Nessa fase da vida, é essencial reconhecer que saúde mental e bem-estar caminham juntos e que pedir ajuda médica é um sinal de autocuidado.
O Papel da Medicina do Estilo de Vida
A Medicina do Estilo de Vida é uma abordagem médica que busca identificar e modificar os hábitos que influenciam a saúde física e mental. Na prática clínica, a Dra. Kamilla Medeiros utiliza esse modelo para ajudar seus pacientes a alcançarem o equilíbrio por meio de mudanças sustentáveis.
Essa linha de cuidado atua sobre seis pilares fundamentais:
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Alimentação equilibrada, com foco em nutrientes que favorecem o cérebro e reduzem inflamações;
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Atividade física regular, adaptada à idade e condição de cada paciente;
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Sono reparador, essencial para o controle da ansiedade e do humor;
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Gerenciamento do estresse, com técnicas de respiração, relaxamento e mindfulness;
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Relacionamentos saudáveis, que fortalecem o senso de pertencimento;
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Evitar substâncias nocivas, como álcool em excesso e tabaco.
Esses pilares, quando praticados de forma contínua, contribuem para reduzir sintomas ansiosos, aumentar a energia e melhorar a qualidade de vida.
Estratégias Naturais para Controlar a Ansiedade
O controle da ansiedade não depende apenas de medicamentos — embora em alguns casos o acompanhamento médico possa indicar seu uso. Em grande parte das situações, é possível obter excelentes resultados com mudanças de estilo de vida e terapias complementares.
Entre as práticas recomendadas estão:
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Exercícios de respiração profunda e meditação guiada;
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Caminhadas ao ar livre e atividades físicas leves;
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Práticas integrativas como yoga, tai chi chuan e acupuntura;
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Consumo regular de alimentos ricos em magnésio, triptofano e ômega-3;
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Redução do consumo de cafeína e açúcares refinados;
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Estabelecimento de rotinas de sono regulares;
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Momentos de lazer e conexão social.
Essas ações favorecem a liberação de serotonina e endorfina, neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar.
Envelhecer com Tranquilidade: o Olhar da Medicina Integrativa
A Medicina Integrativa complementa o cuidado tradicional ao olhar para o indivíduo de forma global — corpo, mente e espírito. Essa abordagem busca entender as causas profundas da ansiedade, considerando aspectos emocionais, nutricionais e hormonais.
Em Curitiba, a Dra. Kamilla Zandonadi Medeiros aplica princípios da Geriatria, Medicina Funcional e Medicina do Estilo de Vida para orientar mulheres maduras que enfrentam sintomas de ansiedade, insônia, fadiga e alterações de humor.
O foco está em tratamentos personalizados, que respeitam o ritmo de cada paciente e buscam restaurar o equilíbrio natural do organismo. Essa personalização faz toda a diferença para quem deseja viver mais e melhor, com leveza e propósito.
Quando Procurar Ajuda Médica
Nem sempre é fácil identificar quando a ansiedade ultrapassa o limite do saudável. No entanto, é importante buscar ajuda médica se houver:
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Dificuldade para dormir ou manter o sono;
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Cansaço mental constante;
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Alterações de apetite ou peso;
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Sensação de preocupação intensa sem motivo aparente;
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Dores físicas sem explicação clínica;
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Isolamento social ou falta de interesse em atividades cotidianas.
A avaliação médica permite identificar causas hormonais, neurológicas ou metabólicas que podem estar contribuindo para o quadro. Com uma abordagem integrativa, o tratamento torna-se mais eficaz e menos invasivo.
A Importância do Autocuidado na Maturidade
O autocuidado é a base para uma vida equilibrada em qualquer idade — mas se torna ainda mais essencial na maturidade. A Dra. Kamilla Medeiros reforça que envelhecer bem começa com viver bem. Isso significa fazer escolhas diárias conscientes, que promovam longevidade, saúde mental e bem-estar.
O controle da ansiedade, portanto, não é apenas uma questão emocional, mas uma estratégia de prevenção. Reduzir o estresse crônico ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, demências e distúrbios do sono, tão comuns após os 50 anos.
Cuidar da mente é cuidar do corpo — e essa integração é o que sustenta a Medicina do Estilo de Vida.
Um Caminho Possível e Real
Viver com tranquilidade, energia e propósito é possível em qualquer fase da vida. O controle da ansiedade em adultos maduros depende de consistência, autoconhecimento e orientação profissional adequada.
Em Curitiba, a Dra. Kamilla Zandonadi Medeiros (CRM 39569 | RQE Clínica Médica 29535 | RQE Geriatria 31717) atua unindo ciência, empatia e práticas integrativas para ajudar mulheres a redescobrirem o prazer de viver bem.
Seu trabalho vai além do tratamento: é um convite à transformação. Pequenas mudanças — na alimentação, no sono, na mente e nas emoções — podem gerar grandes resultados.
Lembre-se: este artigo tem caráter informativo e não substitui uma consulta médica. Se você se identifica com esses sintomas, busque acompanhamento profissional e dê o primeiro passo para reconquistar o seu equilíbrio.